Mensagem de Zé dos Gémeos

Meus caros atletas...passa a palavra, aqui está uma guia para uns treininhos durante os proximos 10 dias.

Entre hoje e dia 11 de fevereiro devem tentar fazer pelo menos 4 corridas de 40 - 50 minutos com passo variado. Ex, Andar, corrida lenta, 80%, voltar a corrida lenta, andar etc...

Tambem temos que fazer tudos os dias séries de Flexões, abdominais, multi-saltos, dorsais e Pranchas. Series de 3xMáx repetições.

Para quem está com tempo e vontade...um ou dois treinos de velocidade tambem só fazia bem.
Um bom treino é trabalhar em PIRÀMID...Eg. 4x20m, 2x50m, 2x80m, 2x100m, 2x80m, 2x50m, 4x20m. Tenta fazer duas vezes num treino.

Muito importante que um treino de velocidade é mesmo isso...VELOCIDADE, SPRINTS, 110%.

Alongamentos sempre fazem parte de qq treino.

Bem...axo q não é preciso complicar muito. Se combinar entre voces para fazer treinos em conjunto é muito mais eficaz. O que não queremos é voltar dia 11 sem ter feito rigorosamento nada. Garanto vos, que vou topar logo quem passou o Carnaval na Bassofia!!!!

Um abraço muuuuuito forte para todos. Se precisaram de alguma coisa....desenrascam se...tambem estou de férias.

Se alguem quer ganhar uns trocos durante a proxima semana, a minha casa esta a precisar uma pintura!!!

Mister...

Rugby de 8 (27 de Janeiro)

Hoje o Técnico participou num torneio de rugby de 8 organizado pelo St. Julians que se realizou no Estádio Nacional.

Acompanhados pelo Traciano e pelo "Mister" Zé Marques, alinharam os seguintes jogadores:

• Hugo
• André Pedroso
  
• Zé Pedro
• Nuno Moreira
  
• Afonso Pinheiro
  
• Mouta
• Gouveia
• Tomás Leal (lesionou-se no 1º jogo)
• Pedro Santos
• Martini

Os resultados foram muito bons com 2 vitorias e 2 empates:

• 2 - 2 contra o Cascais
• 4 - 2 contra o Beja
• 4 - 2 contra o Moita
• 2 - 2 contra o St. Julians
  

Técnico - Direito (10-30)

Hoje nas Olaias jogaram as equipas que partilhavam o 2º lugar do campeonato nacional sub 18. Era um encontro muito aguardado por ambas as equipas porque uma vitória neste confronto ditaria o distanciamento na classificação em relação ao seu adversário directo.
O jogo foi equilibrado e as equipas tinham o pensamento em praticar o seu rugby e levar de vencido o seu adversário. Infelizmente, isso não aconteceu. O jogo tornou-se feio e cheio de picardias que eram evitáveis. Não, não vou falar do árbitro ou de alguns membros mais "violentos"(no mau sentido) de ambas as equipas. Sinceramente acho que ganhou a melhor equipa mas acho também que o resultado foi pesado demais para a realidade do jogo.
Aos jogadores do Direito os meus parabéns pela vitória. Aos jogadores do Técnico peço que pensem friamente no jogo e se foquem na forma como devemos ser racionais principalmente nos momentos decisivos do jogo. Nesses momentos, não nos reconheci. Não reconheci a garra que nos caracteriza e o espírito de equipa de que tanto nos orgulhamos.
Gostava de referir como nota final que esperava maior desportivismo do capitão do Direito tendo em conta as suas ligações aos dois clubes.

Pelo Técnico alinharam:
1-Jardim
2-Bizas
3-Câncio-5
4-Martini
5-Diogo
6-Manel Mota-5
7-Direito (Miguel) (Casper) (Straight)
8-Afonso (Telmo)
9-Pichot
10-Manzoni
11-Sassetti
12-Nélio
13-Luís (Lamarão)
14-Fausto
15-Gui

Vários

O Luís e o Manel Mota foram convocados para representar a Selecção Nacional de Sub 18 na digressão à Irlanda na qual defrontarão as equipas sub 18 do Munster e Leinster.


O Câncio e o Martini foram convocados para o Estágio de Carnaval a realizar nos primeiros 3 dias de Fevereiro no Inatel de Oeiras.

Mais informações aqui:
Digressão à Irlanda
Estágio de Carnaval


Este fim de semana jogamos ao meio dia de Sábado com o Direito nas Olaias.
De seguida jogarão os Seniores B contra o Oeiras por isso peço a todos que fiquem para os apoiarmos.

Fotografias: Técnico - Benfica

Nélio, o capitão

A velocidade do Martini faz estas coisas...

O POMS a caminho do ensaio

Será uma ilusão ou aquele é o Afonso?

Martini nas alturas

Vai Juice!

Obrigado ao Bizas por ter arranjado as fotografias. Comentem.

Fim da 1ª volta

	Pontos	Marcados	Sofridos	Diferença
CDUP	40	321	50	271
Técnico	32	253	73	180
Direito	32	184	88	96
Cascais	31	164	41	123
CDUL	25	223	95	128
Belenenses	21	164	199	-35
Évora	14	101	254	-153
Agronomia	10	78	207	-129
Benfica	5	64	310	-246
AAC	4	48	283	-235

CDUP - 8 vitórias, 1 empate e 0 derrotas
Técnico - 6 vitórias, 2 empates e 1 derrota
Direito - 7 vitórias, 0 empates e 2 derrotas
Cascais - 6 vitórias, 1 empate e 2 derrotas
CDUL - 5 vitórias, 0 empates e 4 derrotas
Belenenses - 4 vitórias, 0 empates e 5 derrotas
Évora - 2 vitórias, 1 empate e 6 derrotas
Agronomia - 2 vitórias, 1 empate e 6 derrotas
Benfica - 1 vitória, 0 empates e 8 derrotas
AAC - 1 vitória, 0 empates e 8 derrotas

Quem é que anda aí?

Reconheço algumas caras mas vou deixar que os entendidos se pronunciem sobre o assunto.


Após ajuda do Martini:

Data: 2002

Local: Estádio de Coimbrões

Fotografados: António Marques, Martini, Barosa, Granate (não queria ser visto com as grandes cores do CRT), Duda, Ruben, Xiquinho, Direito, Manzas e Barreta. O mister que teve a sorte de treinar esta equipa, era o Traciano com uns óculos sofisticadissimos para a época